العصائر إحدى أفضل وأسرع الوسائل لإزالة السموم من الجسم، وتزويده برصيد رائع من الفيتامينات والمعادن.
إليك 4 تركيبات للسموثي يُنصَح بتناولها في الصباح لتخلّص جسمك من السموم والإجهاد:
الأفوكادو والنعناع: يساعد الأفوكادو القلب، ويعالج ضغط الدم والإجهاد.
ولعمل هذا "السموثي" اسنخدم 8 أوراق نعناع، مع نصف شريحة أفوكادو، وامزجها معا، فإنه يساعد على تقليل الغثيان والصداع في الصباح.
الموز والأناناس: يناسب هذا العصير محبي المذاق الحلو. يحتوي الموز على "التربتوفان" الذي يقلل التوتر، وكذلك البوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات.
يوفر الأناناس دفعة قوية من فيتامين "سي" و"البوتاسيوم" و"المنغنيز". استخدم كميات متساوية من الموز والأناناس، ويمكنك إضافة القليل من الأفوكادو.
التوت وجوز الهند: يمكنك استخدام التوت أو العنب البري للحصول على مضادات الأكسدة الفعّالة في التخلص من الإجهاد. تساعد هذه المضادات على إزالة هرمون "الكورتيزول" المسبب للتوتر من الجسم.
أضف إلى التوت كوباً ونصف من ماء جوز الهند، ويمكنك إضافة حفنة من أوراق السبانخ للحصول على "المغنيسيوم" الذي يساهم في خفض مستويات الكورتيزول أيضاً.
البرتقال والزبادي: الجمع بين عصير البرتقال وكوب من الزبادي (اللبن) يضمن تزويد الجسم بمجموعة من فيتامينات "ب" التي تساعد على خفض القلق، وتنظيم ضغط الدم، إلى جانب معادن "الكالسيوم"
و"المغنيسيوم" و"البوتاسيوم" التي تخلص الجسم من هرمونات الإجهاد. يمكن إضافة ملعقة من العسل الطبيعي لهذا العصير لتحسين المذاق، وزيادة فائدته للجسم.
بامكانكم ارسال مواد إلى العنوان : [email protected]